6.0 km | 00:32:56 | 05:26/km日期: 2015-01-20 22:36 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 涼涼舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'39" / 05'23" / 05'29" / 05'25" / 05'48" / 05'19" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" | 47 / 6047 |
老大跟公司同事參加vivosmart企業燃脂大作戰，獲得Garmin vivosmart 智慧運動健身手環一枚，跟她同跑6K來個小測試...
sssun路跑日記_20150120_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K
本週跑量16K，過去7天跑量68K
圖文版 http://blog.sssun.com/20150120-762
老大跟公司同事參加Garmin vivosmart 智慧運動健身手環比賽：vivosmart企業燃脂大作戰，接下來這個月會全天戴上這隻有趣的vivosmart手環，今晚就跟她同跑測一下走路以及跑步的步幅吧！
先以Garmin Forerunner 220 GPS錶測一下跟老大同步走到景美河堤的步距，大約是0.73公尺，這就作為vivosmart的走路步距；接著從陪老大從景美北新橋下跑到公館來回6K，回來連上Garmin Connect得到平均0.97公尺的跑步步距，對一個女性而言，這樣子的步距不算短了吧！
老大除了第1K暖身以5:40起步外，之後全程速度都落在5分半以下，回程距景美1K左右要老大催一下速度持續高速跑個500公尺刺激一下心肺，這500公尺的區間速度最快還來到4:50左右，看她還跑得也不算很喘，看來這陣子進步不少啊！跑完這高速區間最後回復到5分半的速度跑回景美，寒流來臨前的夜晚就以輕鬆跑6K作收。
本日數據: sssun路跑日記_20150120_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K
距離: 6.05 公里
移動時間: 32:57
平均移動步速: 5:27 分鐘/公里
最佳步速: 4:47 分鐘/公里
高度增加: 21 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
242.21 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'23" | 00:11'02" |
| 3 | 05'29" | 00:16'31" |
| 4 | 05'25" | 00:21'56" |
| 5 | 05'48" | 00:27'44" |
| 6 | 05'19" | 00:33'03" |
| 6.0 | 05'14" | 00:33'18" |
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