白天鵝 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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12.0 km | 01:10:11 | 05:50/km

日期: 2015-01-19 16:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'40" / 05'50" / 05'45" / 06'28" / 05'59" / 05'56" / 05'59" / 05'54" / 06'00" / 05'43" / 05'00" /

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.87 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿中 , 舞月光和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'50"	00:22'59"
5	05'45"	00:28'44"
6	06'28"	00:35'12"
7	05'59"	00:41'11"
8	05'56"	00:47'07"
9	05'59"	00:53'06"
10	05'54"	00:59'00"
11	06'00"	01:05'00"
12	05'43"	01:10'43"
12.0	04'54"	01:10'49"

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