Max Lin 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
ID 358546

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13.2 km | 01:31:07 | 06:52/km

日期: 2021-03-08 07:12 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 07'20" / 07'33" / 07'51" / 06'31" / 06'08" / 06'05" / 06'55" / 06'54" / 07'52" / 07'58" / 06'09" / 06'10" / 05'43" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.31 km

ㄚ拖黑-後 40 累積 : 103.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'33"	00:14'53"
3	07'51"	00:22'44"
4	06'31"	00:29'15"
5	06'08"	00:35'23"
6	06'05"	00:41'28"
7	06'55"	00:48'23"
8	06'54"	00:55'17"
9	07'52"	01:03'09"
10	07'58"	01:11'07"
11	06'09"	01:17'16"
12	06'10"	01:23'26"
13	05'43"	01:29'09"
13.2	07'59"	01:31'07"

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