賴惠貞 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴惠貞台中
ID 302085

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:28:34 | 07:47/km | 第20馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:28:34
總名次	694 / 1388
分組名次	34 / 83
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+03'10")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:31'49"

15 km

(01:38'47")

00:31'59" (+00'10")

01:06'57" (+00'09")

20 km

(02:13'45")

00:34'58" (+03'09")

25 km

(02:53'37")

00:39'52" (+08'03")

01:30'31" (+23'43")

30 km

(03:44'16")

00:50'39" (+18'50")

35 km

(04:25'07")

00:40'51" (+09'02")

01:24'05" (+17'17")

40 km

(05:08'21")

00:43'14" (+11'25")

Finish

(05:28:34)

日期: 2021-03-07 05:58 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(16'02")

06'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'10"

(22'12")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'18"

(28'31")

06'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'10")

06'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練一下山路

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 李建勳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	06'18"	00:15'51"
3	06'11"	00:22'02"
4	06'19"	00:28'21"
5	06'38"	00:34'59"
6	06'23"	00:41'22"
7	06'15"	00:47'37"
8	06'14"	00:53'51"
9	06'37"	01:00'28"
10	06'20"	01:06'48"
11	06'08"	01:12'56"
12	06'29"	01:19'25"
13	06'21"	01:25'46"
14	06'41"	01:32'27"
15	06'20"	01:38'47"
16	06'20"	01:45'07"
17	06'51"	01:51'58"
18	06'41"	01:58'39"
19	08'06"	02:06'45"
20	07'00"	02:13'45"
21	07'00"	02:20'45"
22	08'49"	02:29'34"
23	07'22"	02:36'56"
24	08'37"	02:45'33"
25	08'04"	02:53'37"
26	08'31"	03:02'08"
27	07'51"	03:09'59"
28	13'13"	03:23'12"
29	09'15"	03:32'27"
30	11'49"	03:44'16"
31	10'46"	03:55'02"
32	07'20"	04:02'22"
33	08'50"	04:11'12"
34	06'54"	04:18'06"
35	07'01"	04:25'07"
36	09'35"	04:34'42"
37	07'54"	04:42'36"
38	08'32"	04:51'08"
39	08'20"	04:59'28"
40	08'53"	05:08'21"
41	08'50"	05:17'11"
42	08'28"	05:25'39"
42.6	09'42"	05:31'24"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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