半馬 | 02:43:38 | 07:45/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2015-01-18 |
成績 | 02:43:38 |
總名次 | 821 / - |
分組名次 | 334 / - |
平均速度 | 07:45/km |
ESONG
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'11" | 01:05'22" |
| 00:34'11" (+03'00") |
| 00:44'00" (+12'49") | 01:27'54" (+22'32") |
| 00:43'54" (+12'43") |
|
日期: 2015-01-18 06:10 - 總爬升: 270 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 21104 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'42") | 1006 / 1006 | 173 / 100 |
2 | | 05'37" (+00'35") | 994 / 2001 | 176 / 100 |
3 | | 05'47" (+00'45") | 1004 / 3006 | 175 / 98 |
4 | | 06'07" (+01'05") | 1001 / 4008 | 172 / 94 |
5 | | 07'51" (+02'49") | 998 / 5006 | 168 / 75 |
6 | | 08'07" (+03'05") | 1002 / 6009 | 167 / 73 |
7 | | 08'43" (+03'41") | 999 / 7009 | 164 / 69 |
8 | | 06'43" (+01'41") | 996 / 8005 | 172 / 86 |
9 | | 05'02" | 1001 / 9007 | 176 / 112 |
10 | | 05'38" (+00'36") | 1000 / 10008 | 171 / 103 |
11 | | 08'04" (+03'02") | 994 / 11002 | 122 / 100 |
12 | | 08'34" (+03'32") | 998 / 12000 | 125 / 93 |
13 | | 09'03" (+04'01") | 1002 / 13003 | 85 / 128 |
14 | | 09'44" (+04'42") | 996 / 13999 | 82 / 125 |
15 | | 08'35" (+03'33") | 1002 / 15001 | 127 / 91 |
16 | | 09'09" (+04'07") | 1002 / 16003 | 94 / 115 |
17 | | 07'46" (+02'44") | 1004 / 17008 | 116 / 109 |
18 | | 08'52" (+03'50") | 994 / 18003 | 103 / 109 |
19 | | 08'52" (+03'50") | 1001 / 19004 | 94 / 118 |
20 | | 09'12" (+04'10") | 996 / 20001 | 94 / 114 |
21 | | 09'44" (+04'42") | 1000 / 21002 | 72 / 141 |
22 | | 11'41" (+06'39") | 54 / 21056 | 85 / 100 |
從冬山河之後,休息了兩個星期,結果在元旦前跑了一次卻因而感冒,本來打算在元旦開始響應夏美的不遠千里卻因為感冒而停止跑步,結果到這次賽前仍然會鼻涕倒流和稍稍小咳一下,想著反正是去玩的心理,還是去跑完這場,還好在預想的三小時內完賽,也算是達標了。
一開始起跑還挺順的,到了三點多公里開始爬坡和到了最高處都可以不停歇地持續跑上去,甚至下坡時還可以衝到瞬間速度是四分半速,不過一直擔心太久沒跑肌耐力不足,還有上次跑步時超過十公里開始雙腿小腿肚抽筋(或者是肌肉抽動?),結果真的在十公里時左小腿肚抽了第一次,我也只讓它抽一次就停下來,開始走了起來,走了幾十公尺後恰巧TIM隊長的朋友看見我穿的團服而和我打招呼,也因此我開始又跑了起來,邊跑邊聊天,後來他先行跑離開後,我右小腿肚也開始抽動,於是我開始用走的,就這樣走一會兒,跑一下,跑到感覺快抽筋時又趕緊用走的。
走走跑跑,到後來覺得抽筋的情況比較好轉,於是跑動起來,不過也只能慢慢跑,因為雙腳算一算大概也快一個月中間只跑過一次十公里,所以沒練的後果就是痠痛馬上上腿,偶爾在順風的情況之下讓強勁的海風推著跑,其餘就只能八九分速的前進,要不然就是十分速的走著。
當剩最後兩公里時,我一直想要跑快一點,卻又開始抽筋,只好作罷,只能盡可能地走快一些,就連終點前上坡,我也走得好辛苦,因為連腳踝都開始痛了,還被拍到走得彎腰駝背,好不狼狽呀!
話說,起跑前站在我旁邊的正妹笑容超級甜的,心想就尾隨著她慢慢跑回來就好了,沒想到起跑後她居然是用噴的出去,我還想著選錯對象了,結果在三公里多時就被我追到,上坡時也被我超過,但最後還是在十公里時我走路的時候被她追過海放,我始終無緣見過她的正面,徒留她側面甜美笑容的畫面而已。(趕快來運筆找一下照片好了)
賽前宣言: 去玩!
1月累積里程 :
51.40 km ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'36" | 00:11'23" |
3 | 05'49" | 00:17'12" |
4 | 06'08" | 00:23'20" |
5 | 07'51" | 00:31'11" |
6 | 08'04" | 00:39'15" |
7 | 08'41" | 00:47'56" |
8 | 06'45" | 00:54'41" |
9 | 05'03" | 00:59'44" |
10 | 05'38" | 01:05'22" |
11 | 08'07" | 01:13'29" |
12 | 08'27" | 01:21'56" |
13 | 09'05" | 01:31'01" |
14 | 09'42" | 01:40'43" |
15 | 08'39" | 01:49'22" |
16 | 09'11" | 01:58'33" |
17 | 07'39" | 02:06'12" |
18 | 08'59" | 02:15'11" |
19 | 08'43" | 02:23'54" |
20 | 09'22" | 02:33'16" |
21 | 09'42" | 02:42'58" |
21.1 | 13'24" | 02:43'44" |