梁文魁 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁文魁彰化
ID 391233

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2.3 km | 00:14:07 | 06:11/km

日期: 2021-03-12 14:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'17" / 05'47" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'49")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'18"

(14'07")

11'50" (+06'34")

279 / 2279

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'47"	00:11'04"
2.3	11'48"	00:14'22"

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