白天鵝 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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9.7 km | 01:11:44 | 07:23/km

日期: 2015-01-21 19:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'46" / 08'56" / 07'01" / 07'06" / 07'45" / 08'11" / 07'29" / 07'22" / 07'25" / 05'19" /

間歇800*8 113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.87 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊振田, 鐵弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'56"	00:15'42"
3	07'01"	00:22'43"
4	07'06"	00:29'49"
5	07'45"	00:37'34"
6	08'11"	00:45'45"
7	07'29"	00:53'14"
8	07'22"	01:00'36"
9	07'25"	01:08'01"
9.7	05'19"	01:11'44"

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