今天穿新跑鞋來跑一下，感覺非常滿意。原本計劃下午多跑幾km，團訓就跑幾圈就好(因為昨天已有參加蘇志濱間歇團訓了)，但新鞋跑起來特別輕盈，加上下午沒跑，而且今天的速度不快，跑起來很舒暢，就決定給它跑完……
今天團訓的課表是跑25圈(10km)不停錶持續跑，完後再400m間歇※5趟……
今天成績如后：總計25圈(10km)是44'02"(前5km~12圈半是22'46"、後5km是21'16")……
1~25圈各圈速度如后(114”、113”、104”、108”、109”、109”、110”、109”、108”、108”、106”、107”、107”、106”、107”、106”、104”、104”、105”、103”、103”、101”、100”、96”、81”……合計25圈，後面的5趟400m間歇(休70”)……本人未參加，側抄各趟成績分別是82”、84”、84”、84”、79”。