江軍樵 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

江軍樵雲林
ID 5658

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半馬 | 02:07:09 | 06:01/km | 第6半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'10")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:27'56"

15 km

(01:24'41")

00:28'39" (+00'43")

00:59'30" (+03'28")

20 km

(01:55'32")

00:30'51" (+02'55")

Finish

(02:07:09)

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'59")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'32")

05'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'06")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

18K爆了破2失敗再多練練

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.58 km

MIZUNO 皇速累積 : 3701.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜宗文, 蘇大利和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
6	05'35"	00:33'41"
7	05'38"	00:39'19"
8	05'35"	00:44'54"
9	05'34"	00:50'28"
10	05'34"	00:56'02"
11	05'47"	01:01'49"
12	05'39"	01:07'28"
13	05'30"	01:12'58"
14	05'42"	01:18'40"
15	06'01"	01:24'41"
16	05'47"	01:30'28"
17	05'54"	01:36'22"
18	05'53"	01:42'15"
19	06'44"	01:48'59"
20	06'33"	01:55'32"
21	07'23"	02:02'55"
21.7	06'18"	02:07'09"

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