Franken Lu 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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39.2 km | 02:06:00 | 18.8 km/h

日期: 2021-03-20 06:05 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 598.36 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yu Chin Yang 和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.4 %
2	25.7	1.3 %
3	18.6	-0.3 %
4	19.8	1.3 %
5	18.8	-0.7 %
6	22.5	-0.1 %
7	30.0	1.0 %
8	23.1	3.8 %
9	14.8	5.4 %
10	24.3	-4.6 %
11	8.3	-4.7 %
12	24.3	-5.8 %
13	20.9	3.4 %
14	27.3	3.3 %
15	18.0	5.6 %
16	19.1	-5.7 %
17	25.7	-4.6 %
18	13.2	6.1 %
19	24.3	-6.1 %
20	18.4	4.0 %
21	13.8	6.6 %
22	30.0	-5.0 %
23	14.1	4.6 %
24	18.0	-6.7 %
25	24.3	-4.0 %
26	8.6	-6.2 %
27	13.6	6.0 %
28	27.3	-2.6 %
29	25.7	-3.7 %
30	16.7	6.8 %
31	22.5	-5.5 %
32	20.0	-7.2 %
33	18.5	-4.4 %
34	21.3	-0.6 %
35	19.3	-0.4 %
36	19.4	-0.4 %
37	27.3	1.2 %
38	18.5	1.2 %
39	28.1	1.0 %
39.2	15.4	-0.3 %

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