Emma Joong 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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3.6 km | 00:40:41 | 11:25/km

日期: 2021-03-21 09:40 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 115 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'21" / 14'26" / 07'13" / 15'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

10'33" (+03'21")

1000 / 1000

2

14'25"

(24'59")

14'25" (+07'13")

1000 / 2000

3

07'12"

(32'12")

07'12"

1000 / 3000

4

08'28"

(40'41")

15'04" (+07'52")

562 / 3562

台中

Emma Joong

·

訓練小妞⋯⋯跑舒跑杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 和志180 和其他 5 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快 !

2021-03-23 22:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	14'26"	00:24'47"
3	07'13"	00:32'00"
3.6	15'05"	00:40'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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