信華 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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5.0 km | 00:24:00 | 04:48/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-24
成績	00:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2021-03-24 20:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'42")

04'57" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'46")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'53")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'07"

(24'00")

04'39"

883 / 4883

基隆

信華

·

賽後評分: 今天5K可以破 PB YA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.66 km

New Balance M1500 累積 : 399.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	05'05"	00:14'47"
4	05'07"	00:19'54"
4.9	04'40"	00:24'02"

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