WILLIAM HO 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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6.6 km | 00:19:04 | 20.8 km/h

日期: 2021-03-13 12:37 - 地點: 高雄地區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-6.00)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'29")

25.35

1000 / 2000

3

02'32"

(08'02")

23.68 (-1.67)

1000 / 3000

4

02'30"

(10'33")

24.00 (-1.35)

1000 / 4000

5

02'28"

(13'01")

24.32 (-1.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

自訓：岡山-梓官

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	4.6 %
2	25.4	-1.8 %
3	23.5	1.8 %
4	23.8	-1.6 %
5	24.3	-1.4 %
6	25.4	2.3 %
6.6	16.4	6.0 %

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