鄭小彬 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小彬高雄
ID 18647

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4.0 km | 00:20:21 | 05:04/km

日期: 2015-01-28 21:41 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 不涼 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'33" / 04'41" / 05'30" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'12")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'43")

05'30" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'18")

04'35"

1000 / 4000

5

00'02"

(20'21")

03'03"

12 / 4012

second run : 目標小間歇跑 4分40/5分30

1月累積里程 : 130.93 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 670.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

moly, 習慣就好和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'41"	00:10'14"
3	05'30"	00:15'44"
4	04'35"	00:20'19"
4.0	03'55"	00:20'22"

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