Wesley 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第42半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:32'21" (+06'00")

15 km

(01:39'33")

00:40'51" (+14'30")

01:17'22" (+18'40")

20 km

(02:16'04")

00:36'31" (+10'10")

Finish

(02:11:08)

日期: 2021-03-28 15:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'11")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'42")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'21")

05'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱

賽前宣言: 地主

賽後評分: 天氣太熱，補給站很少，沒有冰涼飲料，沒有冰塊，沒有水可以降溫
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.76 km

on 輕量雲累積 : 70.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黎小饅（Eric Li), 蔡秉軒和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'09"	00:15'11"
4	05'31"	00:20'42"
5	05'39"	00:26'21"
6	05'44"	00:32'05"
7	05'58"	00:38'03"
8	06'10"	00:44'13"
9	07'30"	00:51'43"
10	06'59"	00:58'42"
11	07'19"	01:06'01"
12	08'35"	01:14'36"
13	08'40"	01:23'16"
14	07'10"	01:30'26"
15	09'07"	01:39'33"
16	09'59"	01:49'32"
17	08'16"	01:57'48"
18	05'54"	02:03'42"
19	06'05"	02:09'47"
20	06'17"	02:16'04"
21	06'19"	02:22'23"
21.3	06'26"	02:24'09"

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