吳思頤 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

111.4 km | 04:52:23 | 22.9 km/h

日期: 2021-04-02 04:46 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1834 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'12"

(01:00'12")

21.95 (-0.98)

21988 / 21988

2

02:36'18"

(03:36'30")

22.93

59405 / 81394

3

01:15'53"

(04:52'23")

23.84

30018 / 111413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 867.14 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳安邦說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.0 %
2	25.7	-2.0 %
3	25.2	-0.6 %
4	16.9	-0.1 %
5	20.9	1.0 %
6	26.7	-0.2 %
7	23.8	1.0 %
8	15.5	1.3 %
9	24.2	1.6 %
10	28.1	-0.4 %
11	28.3	-0.5 %
12	21.7	1.0 %
13	26.1	-0.2 %
14	22.8	-0.9 %
15	2.9	-1.0 %
16	17.4	2.2 %
17	14.4	1.0 %
18	21.1	1.0 %
19	20.1	1.0 %
20	15.6	1.0 %
21	4.1	1.0 %
22	3.0	1.0 %
23	15.3	1.0 %
24	16.3	1.3 %
25	16.1	1.1 %
26	21.1	1.0 %
27	11.1	1.0 %
28	23.1	1.0 %
29	15.7	1.0 %
30	12.8	1.2 %
31	18.2	1.2 %
32	4.3	2.2 %
33	18.4	1.8 %
34	21.7	2.8 %
35	22.0	3.0 %
36	30.8	1.9 %
37	27.7	3.2 %
38	23.1	3.2 %
39	23.2	3.7 %
40	13.1	6.2 %
41	10.7	7.2 %
42	13.8	5.5 %
43	15.9	4.6 %
44	24.5	3.5 %
45	2.4	2.7 %
46	34.6	-1.3 %
47	23.2	2.8 %
48	17.9	5.0 %
49	26.5	-6.4 %
50	32.7	-6.2 %
51	22.1	2.7 %
52	21.4	4.2 %
53	12.2	6.8 %
54	14.5	4.2 %
55	11.9	6.3 %
56	2.6	5.0 %
57	29.5	-4.0 %
58	29.3	-6.1 %
59	27.7	-4.9 %
60	31.6	-6.8 %
61	31.6	-3.2 %
62	37.1	-1.9 %
63	12.2	6.8 %
64	7.4	7.1 %
65	33.6	-3.6 %
66	35.3	-1.5 %
67	28.1	2.3 %
68	35.0	-2.2 %
69	37.9	-2.8 %
70	17.6	-4.6 %
71	48.6	-6.1 %
72	50.7	-7.4 %
73	53.7	-5.3 %
74	42.4	-2.6 %
75	46.2	-3.0 %
76	45.6	-1.4 %
77	41.9	-2.0 %
78	30.8	-2.8 %
79	15.1	-2.5 %
80	16.8	-1.4 %
81	0.7	-1.1 %
82	24.3	-1.2 %
83	14.3	-0.4 %
84	18.2	-0.9 %
85	33.6	-0.9 %
86	11.1	-1.1 %
87	24.2	-0.8 %
88	21.7	-0.6 %
89	21.3	-0.7 %
90	19.4	-0.5 %
91	12.4	-0.6 %
92	18.3	-0.7 %
93	20.1	-0.5 %
94	20.6	-0.6 %
95	18.8	-0.5 %
96	24.3	2.0 %
97	15.4	1.0 %
98	28.8	-0.4 %
99	23.2	-0.4 %
100	25.0	1.2 %
101	31.0	-0.8 %
102	26.5	-0.3 %
103	17.3	-1.4 %
104	19.4	-0.3 %
105	1.0	2.0 %
106	17.8	-2.0 %
107	16.4	-0.5 %
108	11.1	1.0 %
109	15.1	-0.5 %
110	15.9	2.0 %
111	22.5	1.2 %
111.4	19.1	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km