陳宗霖 2015/02/01 訓練日誌

陳宗霖台中
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陳宗霖

24.2 km | 02:38:30 | 06:33/km

日期: 2015-02-01 06:38 - 總爬升: 255 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'31" / 06'47" / 06'38" / 08'18" / 06'26" / 06'49" / 07'10" / 08'21" / 10'36" / 05'40" / 06'55" / 07'00" / 07'30" / 06'50" / 05'29" / 07'06" / 11'59" / 05'33" / 05'03" / 05'04" / 05'44" / 06'55" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:48'24"

(02:48'24")

06'57"

24198 / 24198

01'05"

(02:49'29")

00'00"

0 / 24198

01'51"

(02:51'20")

00'00"

0 / 24198

01'27"

(02:52'47")

00'00"

0 / 24198

台中

陳宗霖

六人完跑

留言

台中

陳宗霖

檔案傳到馬拉松世界暫停時間都會被算進去

留言

阿信開團練LSD~~
路線有稍微更改一下
原來反過來跑嘉陽是這種感覺...
逆著跑，白天又剛好能見度高
所以可以看到海線的view
好久沒有跑長跑了
洗完澡吃完早餐
準備趕場出車去霧峰...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.96 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡惠如, Hsiu-Hsiu 王和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'31"	00:19'27"
4	06'47"	00:26'14"
5	06'38"	00:32'52"
6	08'18"	00:41'10"
7	06'26"	00:47'36"
8	06'49"	00:54'25"
9	07'10"	01:01'35"
10	08'21"	01:09'56"
11	10'36"	01:20'32"
12	05'40"	01:26'12"
13	06'55"	01:33'07"
14	07'00"	01:40'07"
15	07'30"	01:47'37"
16	06'50"	01:54'27"
17	05'29"	01:59'56"
18	07'06"	02:07'02"
19	11'59"	02:19'01"
20	05'33"	02:24'34"
21	05'03"	02:29'37"
22	05'04"	02:34'41"
23	05'44"	02:40'25"
24	06'55"	02:47'20"
24.2	05'23"	02:48'24"