M.F Chen 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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5.1 km | 00:22:36 | 04:28/km

日期: 2013-04-13 08:58 - 地點: 國立成功大學光復校區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 58 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'23" / 04'28" / 04'20" / 04'41" / 04'31" / 03'56" /

2013成功大學校園路跑公開組5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 南部咖和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'28"	00:08'51"
3	04'20"	00:13'11"
4	04'41"	00:17'52"
5	04'31"	00:22'23"
5.1	03'52"	00:22'36"

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成績 : 01:07:05

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