蔡美慧 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡美慧新北市
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4.2 km | 00:30:19 | 07:12/km

日期: 2021-04-07 17:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'54" / 08'10" / 09'28" / 07'44" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'02")

07'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'23")

07'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'45")

07'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

01'33"

(30'19")

07'30" (+00'36")

207 / 4207

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下班練跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.45 km

New balance VAZEE 累積 : 343.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'10"	00:15'04"
3	09'28"	00:24'32"
4	07'44"	00:32'16"
4.2	07'33"	00:33'50"

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成績 : 01:07:05

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