曹原彰 2021/04/11 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第48半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'43" (+00'43")

15 km

(01:34'14")

00:31'31" (+00'31")

01:03'56" (+01'13")

20 km

(02:06'39")

00:32'25" (+01'25")

Finish

(02:12:27)

日期: 2021-04-11 18:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'38")

1000 / 1000

06'01"

(12'27")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

06'30"

(18'58")

06'30" (+00'42")

1000 / 3000

05'54"

(24'52")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

06'06"

(30'59")

06'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.08 km

mizuno wave inspire 15 4E 累積 : 1245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宇隆 Vic, 呂小豪和其他 2 人說推

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呂小豪大師的法號可是板橋郭富城

2021-04-12 15:44 ·

2 個人推

曹原彰如是如是

2021-04-12 20:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	06'30"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	06'07"	00:31'00"
6	05'53"	00:36'53"
7	05'51"	00:42'44"
8	05'48"	00:48'32"
9	06'09"	00:54'41"
10	08'02"	01:02'43"
11	06'13"	01:08'56"
12	06'00"	01:14'56"
13	06'02"	01:20'58"
14	06'12"	01:27'10"
15	07'04"	01:34'14"
16	06'26"	01:40'40"
17	06'41"	01:47'21"
18	06'41"	01:54'02"
19	06'38"	02:00'40"
20	05'59"	02:06'39"
21	06'51"	02:13'30"
21.1	06'05"	02:14'08"