羅彥文 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
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半馬 | 02:03:59 | 05:52/km | 第7半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'17")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'15"

15 km

(01:22'58")

00:28'11" (+00'56")

00:55'50" (+01'03")

20 km

(01:50'37")

00:27'39" (+00'24")

Finish

(02:03:59)

日期: 2021-04-11 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'36")

05'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'02")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'31")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嗨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.19 km

Nike tempo next fk 箱根累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯士桓, 鳥巢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'42"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'29"	00:27'32"
6	05'29"	00:33'01"
7	05'37"	00:38'38"
8	05'30"	00:44'08"
9	05'21"	00:49'29"
10	05'18"	00:54'47"
11	05'46"	01:00'33"
12	05'33"	01:06'06"
13	05'38"	01:11'44"
14	05'34"	01:17'18"
15	05'40"	01:22'58"
16	05'28"	01:28'26"
17	05'40"	01:34'06"
18	05'37"	01:39'43"
19	05'19"	01:45'02"
20	05'35"	01:50'37"
21	05'35"	01:56'12"
22	05'22"	02:01'34"
22.4	06'19"	02:03'59"

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