10.3 km | 01:17:47 | 07:33/km日期: 2021-04-14 21:09 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'17" / 07'40" / 07'00" / 07'05" / 06'49" / 06'46" / 07'05" / 06'55" / 08'09" / 09'04" / 10'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'08" (+01'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'04" (+02'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'35" (+03'50") | 280 / 10280 |
下班後。風櫃嘴馬拉松後，D+3才開始恢復跑，以往在D+2，甚至隔天就可以跑動，山路馬拉松真的硬啊！再次驗證體重管理是關鍵要素！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.61 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
370.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'40" | 00:15'57" |
| 3 | 07'00" | 00:22'57" |
| 4 | 07'05" | 00:30'02" |
| 5 | 06'49" | 00:36'51" |
| 6 | 06'46" | 00:43'37" |
| 7 | 07'05" | 00:50'42" |
| 8 | 06'55" | 00:57'37" |
| 9 | 08'09" | 01:05'46" |
| 10 | 09'04" | 01:14'50" |
| 10.3 | 10'37" | 01:17'49" |
展開計圈分析
留言 
