林聖智 2021/04/18 訓練日誌

林聖智新竹
ID 375273

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林聖智

23.0 km | 02:11:13 | 05:42/km | 第8半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'42" (+01'04")

15 km

(01:25'53")

00:29'33" (+01'55")

00:59'44" (+03'24")

20 km

(01:56'04")

00:30'11" (+02'33")

Finish

(02:11:13)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1247 Cal - 總步數: 25424 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'17")

1001 / 1001

199 / 87

05'26"

(11'09")

05'25"

1002 / 2003

197 / 93

05'30"

(16'39")

05'29" (+00'04")

1002 / 3006

196 / 92

05'34"

(22'13")

05'33" (+00'08")

1002 / 4008

192 / 93

05'39"

(27'52")

05'37" (+00'12")

1002 / 5011

191 / 92

展開計圈分析

新竹

林聖智

留言

賽後評分: 前段路線平坦好跑後段各組匯流，有點互相干擾補給和交管還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.46 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 石素琴和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'22"	00:22'00"
5	05'38"	00:27'38"
6	05'45"	00:33'23"
7	05'41"	00:39'04"
8	05'52"	00:44'56"
9	05'49"	00:50'45"
10	05'35"	00:56'20"
11	05'44"	01:02'04"
12	05'52"	01:07'56"
13	05'45"	01:13'41"
14	05'54"	01:19'35"
15	06'18"	01:25'53"
16	05'53"	01:31'46"
17	05'47"	01:37'33"
18	05'51"	01:43'24"
19	06'23"	01:49'47"
20	06'17"	01:56'04"
21	06'12"	02:02'16"
22	06'06"	02:08'22"
22.4	07'59"	02:11'13"