蔡丹丹 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡丹丹台北市
ID 551928

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5.3 km | 00:32:31 | 06:09/km

日期: 2021-04-19 22:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'30" / 06'12" / 06'16" / 06'16" / 06'22" / 03'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.17 km

asics nimbus 21 累積 : 785.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	06'16"	00:18'58"
4	06'16"	00:25'14"
5	06'22"	00:31'36"
5.3	03'14"	00:32'31"

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