Michael Lin 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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6.4 km | 01:17:15 | 12:08/km

日期: 2021-04-22 17:10 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 10088 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 11'27" / 12'49" / 11'34" / 12'35" / 11'16" / 10'40" / 19'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+00'54")

1000 / 1000

115 / 73

2

13'18"

(25'04")

13'17" (+02'25")

1000 / 2000

121 / 62

3

11'54"

(36'58")

11'53" (+01'01")

1000 / 3000

146 / 57

4

12'57"

(49'55")

12'56" (+02'04")

1000 / 4001

120 / 64

5

11'44"

(01:01'39")

11'43" (+00'51")

1000 / 5001

137 / 62

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.69 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林合成和博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	12'49"	00:24'16"
3	11'34"	00:35'50"
4	12'35"	00:48'25"
5	11'16"	00:59'41"
6	10'40"	01:10'21"
6.4	18'59"	01:17'15"

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