🐸王韋日月🐸 2021/04/23 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:27:49 | 05:33/km

日期: 2021-04-23 20:41 - 地點: 主場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'30" / 05'40" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

05'20"

(10'58")

05'20"

1000 / 2000

05'29"

(16'27")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

05'40"

(22'08")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

05'38"

(27'47")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

00'02"

(27'49")

04'03"

11 / 5011

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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藍牙連動出問題，下班順便繞過去直營店看看，還好調整一下就好了，今天輕鬆跑，準備禮拜天的路跑，只報名10公里的😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丁金石, Meag Kuo 和其他 7 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 預祝明天順利👍👍

2021-04-24 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'40"	00:22'08"
5	05'39"	00:27'47"
5.0	04'12"	00:27'50"

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