阿智 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿智桃園
ID 5485

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12 H | 74.5 km | 09:39/km | 第16馬

台北大學12小時

官方成績
日期	2013-03-24
成績	74.53 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2013-03-24 06:06 - 平均心率: 50 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

07'00" (+01'24")

2012 / 2012

2

13'41"

(27'47")

06'50" (+01'14")

1998 / 4011

3

13'27"

(41'14")

06'41" (+01'05")

2008 / 6020

4

13'59"

(55'13")

06'58" (+01'22")

2005 / 8025

5

13'23"

(01:08'36")

06'40" (+01'04")

2005 / 10030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

張峯源, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'39"	00:14'02"
3	06'37"	00:20'39"
4	07'04"	00:27'43"
5	06'42"	00:34'25"
6	06'43"	00:41'08"
7	06'40"	00:47'48"
8	07'17"	00:55'05"
9	06'35"	01:01'40"
10	06'45"	01:08'25"
11	06'27"	01:14'52"
12	06'31"	01:21'23"
13	07'07"	01:28'30"
14	06'11"	01:34'41"
15	06'08"	01:40'49"
16	07'23"	01:48'12"
17	06'27"	01:54'39"
18	06'13"	02:00'52"
19	10'51"	02:11'43"
20	06'10"	02:17'53"
21	06'06"	02:23'59"
22	08'10"	02:32'09"
23	06'48"	02:38'57"
24	06'48"	02:45'45"
25	07'58"	02:53'43"
26	06'39"	03:00'22"
27	06'26"	03:06'48"
28	07'29"	03:14'17"
29	05'33"	03:19'50"
30	05'32"	03:25'22"
31	07'33"	03:32'55"
32	06'05"	03:39'00"
33	06'06"	03:45'06"
34	10'09"	03:55'15"
35	09'50"	04:05'05"
36	06'59"	04:12'04"
37	08'09"	04:20'13"
38	06'28"	04:26'41"
39	06'32"	04:33'13"
40	09'40"	04:42'53"
41	06'20"	04:49'13"
42	06'29"	04:55'42"
43	09'04"	05:04'46"
44	07'01"	05:11'47"
45	06'24"	05:18'11"
46	09'42"	05:27'53"
47	06'32"	05:34'25"
48	06'33"	05:40'58"
49	29'29"	06:10'27"
50	10'53"	06:21'20"
51	06'42"	06:28'02"
52	09'44"	06:37'46"
53	07'16"	06:45'02"
54	06'55"	06:51'57"
55	11'59"	07:03'56"
56	13'22"	07:17'18"
57	11'43"	07:29'01"
58	12'46"	07:41'47"
59	10'11"	07:51'58"
60	06'42"	07:58'40"
61	16'09"	08:14'49"
62	06'29"	08:21'18"
63	06'24"	08:27'42"
64	15'42"	08:43'24"
65	07'48"	08:51'12"
66	09'58"	09:01'10"
67	07'46"	09:08'56"
68	10'28"	09:19'24"
69	07'39"	09:27'03"
70	11'28"	09:38'31"
71	20'36"	09:59'07"
72	08'50"	10:07'57"
72.3	11'53"	10:11'57"

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