王俊欽 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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6.7 km | 02:30:07 | 22:18/km

日期: 2021-04-30 10:36 - 總爬升: 258 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 19'26" / 27'43" / 24'21" / 51'26" / 20'06" / 20'56" / 19'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'25"

(19'25")

19'25"

1000 / 1000

2

27'43"

(47'08")

27'43" (+08'18")

1000 / 2000

3

24'20"

(01:11'29")

24'20" (+04'55")

1000 / 3000

4

23'32"

(01:35'01")

23'32" (+04'07")

1000 / 4000

5

20'06"

(01:55'08")

20'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柴壽山密境探索
#泰國谷
#一簾幽夢
#蓮池潭龍虎塔🗼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, 鄭秀玲和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

跑天下晚安！小週末快樂～

2021-04-30 22:23 ·

張清榮午安安，週末運動愉快，水哦，加油

2021-05-01 12:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'26"	00:19'26"
2	27'43"	00:47'09"
3	24'21"	01:11'30"
4	51'26"	02:02'56"
5	20'06"	02:23'02"
6	20'56"	02:43'58"
6.7	19'08"	02:58'01"

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