Alan Yeh 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
ID 105118

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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2015-02-11 20:30 - 地點: 圓山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 04'39" / 05'06" / 04'48" / 04'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'38"

1015 / 1015

2

05'07"

(09'50")

05'05" (+00'27")

1004 / 2019

3

04'51"

(14'41")

04'47" (+00'09")

1013 / 3032

4

04'44"

(19'25")

04'41" (+00'03")

1009 / 4042

5

04'34"

(23'59")

04'45" (+00'07")

958 / 5000

上次跑完馬後有認真做收操，所以腿部沒什麼特別痠痛，今晚就直接進入訓練課程，短距離衝刺。

2月累積里程 : 167.50 km

Mizuno 8KA-23084 累積 : 518.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Glenlin, Yu-Huan Hsieh 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'06"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'42"	00:19'15"
5.0	04'43"	00:23'59"

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