林教官 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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13.2 km | 01:14:57 | 05:41/km

日期: 2021-05-05 17:15 - 總爬升: 216 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰、涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 13578 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'11" / 04'59" / 05'09" / 05'10" / 05'20" / 05'32" / 05'31" / 05'54" / 05'52" / 05'53" / 05'51" / 18'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'03")

1000 / 1000

175 / 92

2

05'34"

(11'46")

05'33" (+00'25")

1000 / 2000

180 / 99

3

05'08"

(16'54")

05'08"

1000 / 3000

183 / 106

4

05'14"

(22'08")

05'13" (+00'05")

1000 / 4001

183 / 104

5

05'17"

(27'25")

05'16" (+00'08")

1001 / 5002

183 / 103

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.41 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24819.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

吳富田, 林俊玄(PETER) 和其他 15 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-05-05 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'11"	00:16'29"
4	04'59"	00:21'28"
5	05'09"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'20"	00:37'07"
8	05'32"	00:42'39"
9	05'31"	00:48'10"
10	05'54"	00:54'04"
11	05'52"	00:59'56"
12	05'53"	01:05'49"
13	05'51"	01:11'40"
13.2	17'51"	01:14'57"

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朋友動態

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