9.1 km | 00:49:12 | 05:23/km日期: 2021-05-01 06:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'12" / 05'08" / 05'14" / 10'20" / 08'20" / 08'04" / 08'09" / 09'03" / 05'33" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'59") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'24" (+00'04") | 800 / 4800 |
6 | | 13'08" (+08'48") | 152 / 4952 |
7 | | 04'25" (+00'05") | 800 / 5752 |
8 | | 12'43" (+08'23") | 157 / 5909 |
9 | | 04'25" (+00'05") | 800 / 6709 |
10 | | 13'26" (+09'06") | 148 / 6858 |
11 | | 04'22" (+00'02") | 800 / 7658 |
12 | | 13'38" (+09'18") | 146 / 7804 |
13 | | 04'20" | 800 / 8604 |
14 | | 05'12" (+00'52") | 524 / 9129 |
慢跑4公里,間歇800公尺五組,每組間休2分鐘,最後緩跑400m。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
56.42 km puma (紅) 累積 :
705.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'08" | 00:10'20" |
3 | 05'14" | 00:15'34" |
4 | 10'20" | 00:25'54" |
5 | 08'20" | 00:34'14" |
6 | 08'04" | 00:42'18" |
7 | 08'09" | 00:50'27" |
8 | 09'03" | 00:59'30" |
9 | 05'33" | 01:05'03" |
9.1 | 05'32" | 01:05'46" |