13.0 km | 01:10:22 | 05:24/km日期: 2015-02-26 05:18 - 地點: 關渡 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 06'54" / 06'02" / 06'00" / 04'43" / 04'24" / 04'29" / 04'33" / 04'32" / 04'31" / 04'35" / 06'31" / 06'23" / 06'07" / 31'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'30") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'01" (+01'39") | 1002 / 2017 |
| 3 | | 06'01" (+01'39") | 1013 / 3031 |
| 4 | | 06'27" (+02'05") | 128 / 3159 |
| 5 | | 04'22" | 1000 / 4160 |
| 6 | | 04'25" (+00'03") | 993 / 5154 |
| 7 | | 04'28" (+00'06") | 1011 / 6165 |
| 8 | | 04'32" (+00'10") | 1008 / 7173 |
| 9 | | 04'33" (+00'11") | 999 / 8173 |
| 10 | | 04'29" (+00'07") | 1002 / 9176 |
| 11 | | 04'22" | 705 / 9881 |
| 12 | | 06'28" (+02'06") | 997 / 10879 |
| 13 | | 06'23" (+02'01") | 1008 / 11887 |
| 14 | | 06'07" (+01'45") | 1013 / 12901 |
| 15 | | 06'15" (+01'53") | 199 / 13101 |
想不到新虎走第一次上路就要洗鞋...明明好天氣怎麼會變下雨咧?今天跑30分鐘Tempo run,原本速度是設定4:10,不過前天跑30公里的痠痛還沒退,把門檻改4:20好了...沒想到現在的體力只能撐到4:30，明天休息一天準備迎接228的三芝櫻花馬LSD...希望萬金石前能把體力再調整到正常一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 160.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'02" | 00:12'56" |
| 3 | 06'00" | 00:18'56" |
| 4 | 04'43" | 00:23'39" |
| 5 | 04'24" | 00:28'03" |
| 6 | 04'29" | 00:32'32" |
| 7 | 04'33" | 00:37'05" |
| 8 | 04'32" | 00:41'37" |
| 9 | 04'31" | 00:46'08" |
| 10 | 04'35" | 00:50'43" |
| 11 | 06'31" | 00:57'14" |
| 12 | 06'23" | 01:03'37" |
| 13 | 06'07" | 01:09'44" |
| 13.0 | 31'40" | 01:10'22" |
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