kjlin 2015/02/28 訓練日誌

kjlin 新北市
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kjlin

25.0 km | 02:41:57 | 06:28/km | 第6半馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	02:41:57
總名次	126 / 826
分組名次	43 / 209
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+07'50")

01:15'22" (+17'17")

10 km

(01:15'22")

00:40'30" (+13'28")

15 km

(01:44'13")

00:28'51" (+01'49")

00:58'05"

20 km

(02:13'27")

00:29'14" (+02'12")

25 km

(02:40'29")

00:27'02"

00:00'00"

Finish

(02:41:57)

日期: 2015-02-28 08:18 - 總爬升: 708 m - 地點: 三芝櫻花馬 - 卡路里: 1692 Cal - 總步數: 28994 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'29"

(08'29")

08'22" (+03'29")

1012 / 1012

170 / 69

06'35"

(15'04")

06'36" (+01'43")

996 / 2009

185 / 81

07'15"

(22'19")

07'14" (+02'21")

1000 / 3010

183 / 75

06'42"

(29'01")

06'41" (+01'48")

1000 / 4010

184 / 80

05'51"

(34'52")

05'53" (+01'00")

992 / 5003

188 / 90

展開計圈分析

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霧裏跑(看)櫻花.高挑戰的路況.連續10幾公里的爬坡.高761公尺.訓練腿力.但也傷膝

賽前宣言: 享受沿途美景

2月累積里程 : 250.05 km

夾腳拖黃.橘.白.藍累積 : 10951.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 韋伶🇹🇼 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'40"	00:15'04"
3	07'15"	00:22'19"
4	06'37"	00:28'56"
5	05'56"	00:34'52"
6	09'38"	00:44'30"
7	08'11"	00:52'41"
8	06'14"	00:58'55"
9	08'51"	01:07'46"
10	07'36"	01:15'22"
11	06'27"	01:21'49"
12	04'51"	01:26'40"
13	05'10"	01:31'50"
14	05'43"	01:37'33"
15	06'40"	01:44'13"
16	06'46"	01:50'59"
17	07'05"	01:58'04"
18	05'05"	02:03'09"
19	05'19"	02:08'28"
20	04'59"	02:13'27"
21	05'16"	02:18'43"
22	05'37"	02:24'20"
23	05'26"	02:29'46"
24	05'08"	02:34'54"
25	05'35"	02:40'29"
25.1	19'50"	02:41'57"