吉哥 2015/03/01 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 05:12:00 | 07:23/km | 第148馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	05:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:36'16" (+02'18")

15 km

(01:46'01")

00:35'47" (+01'49")

01:12'16" (+02'02")

20 km

(02:22'30")

00:36'29" (+02'31")

25 km

(03:01'37")

00:39'07" (+05'09")

01:16'57" (+06'43")

30 km

(03:39'27")

00:37'50" (+03'52")

35 km

(04:17'08")

00:37'41" (+03'43")

01:13'23" (+03'09")

40 km

(04:52'50")

00:35'42" (+01'44")

Finish

(05:12:00)

日期: 2015-03-01 06:21 - 地點: 南科 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2913 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

台北市

吉哥

River River, 阿尼又掛了～和其他 3 人說推

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恢復跑
參加南科生態人文馬拉松賽
輕鬆玩賽 5小時12分抵達終點
競賽場地台南科學園區
完賽證明統一郵寄

賽前宣言: 連馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.05 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Oliver, 玉如和其他 469 人說推

留言

觀看另 66 則留言

larrywengtw 恭喜完賽 ~~

2015-03-04 10:25 ·

1 個人推

蔡睿恩已經算不出幾匹馬了?

2015-03-04 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'58"	00:13'47"
3	06'55"	00:20'42"
4	06'30"	00:27'12"
5	06'46"	00:33'58"
6	07'07"	00:41'05"
7	06'31"	00:47'36"
8	08'39"	00:56'15"
9	07'17"	01:03'32"
10	06'42"	01:10'14"
11	07'18"	01:17'32"
12	06'40"	01:24'12"
13	06'42"	01:30'54"
14	08'29"	01:39'23"
15	06'38"	01:46'01"
16	08'02"	01:54'03"
17	06'31"	02:00'34"
18	07'00"	02:07'34"
19	08'05"	02:15'39"
20	06'51"	02:22'30"
21	07'16"	02:29'46"
22	08'12"	02:37'58"
23	06'40"	02:44'38"
24	09'45"	02:54'23"
25	07'14"	03:01'37"
26	08'06"	03:09'43"
27	07'09"	03:16'52"
28	07'35"	03:24'27"
29	06'49"	03:31'16"
30	08'11"	03:39'27"
31	06'51"	03:46'18"
32	08'59"	03:55'17"
33	06'53"	04:02'10"
34	08'19"	04:10'29"
35	06'39"	04:17'08"
36	07'33"	04:24'41"
37	06'39"	04:31'20"
38	07'13"	04:38'33"
39	06'56"	04:45'29"
40	07'21"	04:52'50"
41	08'31"	05:01'21"
42	07'05"	05:08'26"
42.3	16'20"	05:12'33"