10.0 km | 01:20:46 | 08:03/km日期: 2015-03-10 20:59 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 08'00" / 08'04" / 07'57" / 08'03" / 08'16" / 07'59" / 07'57" / 08'06" / 07'59" / 07'43" / 46'40" /
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.02公里01小時20分46秒, 整體平均配速:08'03"/km)
今天晚上板橋下雨~氣溫只有11度~好冷喔!!吃晚餐後休息一下來八點半去"板二"~練跑!!~風雨無阻!!
因為下雨今天穿"Y夾拖"和"雨衣"來~練跑!!設定10K跑完~不求速度~慢慢跑!!
跑的很慢就~來練心!!把10K吃~完!!順便測試"左腳踝"是否還有~酸痛感!!
結果還好~狀況還不錯~可以放心了!!^^
希望週日"國道馬"可以順利~完成比賽!!
PS:今天跑完已經連續86天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
603.71 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 08'04" | 00:16'04" |
| 3 | 07'57" | 00:24'01" |
| 4 | 08'03" | 00:32'04" |
| 5 | 08'16" | 00:40'20" |
| 6 | 07'59" | 00:48'19" |
| 7 | 07'57" | 00:56'16" |
| 8 | 08'06" | 01:04'22" |
| 9 | 07'59" | 01:12'21" |
| 10 | 07'43" | 01:20'04" |
| 10.0 | 46'39" | 01:20'46" |
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