高志豪 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:47:37 | 05:02/km

日期: 2015-03-05 18:34 - 地點: 三民外圈X2 - 天氣: 細雨伴隨大雨 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 04'55" / 04'54" / 04'50" / 04'41" / 04'41" / 04'59" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'44" / 05'07" / 05'05" / 05'20" / 05'13" / 05'09" / 05'22" / 05'22" / 05'07" / 05'16" / 05'25" / 05'36" / 05'30" /

復建跑part1，久違的半馬，腳癢很久了，太久沒跑長距離第 12K時，左膝外側又開始痛，體力也開始下降，但還是靠毅志力跑完半馬！（希望明早起床時腳不會痛）加油！

3月累積里程 : 132.75 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sky ~, 軒賜和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉仁釗志豪兄弟加油～小心行事喔！

2015-03-06 23:17 ·

張文忠雨天還跑!太精實了!

2015-03-07 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	04'41"	00:19'20"
5	04'41"	00:24'01"
6	04'59"	00:29'00"
7	04'36"	00:33'36"
8	04'39"	00:38'15"
9	04'38"	00:42'53"
10	04'44"	00:47'37"
11	05'07"	00:52'44"
12	05'05"	00:57'49"
13	05'20"	01:03'09"
14	05'13"	01:08'22"
15	05'09"	01:13'31"
16	05'22"	01:18'53"
17	05'22"	01:24'15"
18	05'07"	01:29'22"
19	05'16"	01:34'38"
20	05'25"	01:40'03"
21	05'36"	01:45'39"
21.4	05'30"	01:47'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km