林展弘 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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10.0 km | 01:03:31 | 06:20/km

日期: 2021-06-12 21:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 12'41" / 05'57" / 05'56" / 06'06" / 05'40" / 05'33" / 05'24" / 05'27" / 05'22" / 05'18" / 38'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.39 km

母子鱷魚 3代38號第7雙(淡藍) 累積 : 1078.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

louis Yu, 陸劍虹和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

J 我有四個水壺背帶，只有跑阿里山用過，放在衣櫥都要發霉了！
現在跑久一點，都會放領錢在腰袋裡，跑的地方一定得經過商店，我太渴水了，雖然有放鹽糖，我還是容易覺得口渴，醫師也說我喝水喝太多了，一天沒有5000；也有4500！

2021-06-14 22:05 ·

1 個人推

J 還好你夠聰明，沒花大錢買水袋，真的用到的機會很少！我們花錢要花在刀口上！疫情期間還是小心一點！

2021-06-14 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	05'57"	00:18'38"
3	05'56"	00:24'34"
4	06'06"	00:30'40"
5	05'40"	00:36'20"
6	05'33"	00:41'53"
7	05'24"	00:47'17"
8	05'27"	00:52'44"
9	05'22"	00:58'06"
10	05'18"	01:03'24"
10.0	30'42"	01:03'31"

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