蕭志芳 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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02:07:03

日期: 2015-03-12 09:26 - 地點: 家裡 - 天氣: 陰有雨之久旱逢甘霖 - 卡路里: 978 Cal

上腹肌x150
下腹肌x60(抬大腿)
仰臥腿上舉(下腹肌)x100
伏地挺身(側)x30
伏地挺身(前)x30
深蹲x100
跨步蹲x100(加2個10磅槓片)
撐體1分30秒
側腹肌x50
仰臥起坐x50
腳踏車捲曲x30
坐姿捲腹x50

以上各3循環

第1循環時間:40:55(休02:00)
第2循環時間:41:17(休02:00)
第3循環時間:42:51

今天感覺沒熱開，可能因為天氣偏涼

手動上傳 | 9 years ago

阿州, 黃智宏和其他 13 人說推

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