10.0 km | 00:54:46 | 05:27/km日期: 2015-03-13 05:34 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 05'22" / 05'21" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'19" / 13'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'22") | 505 / 505 |
| 2 | | 05'23" (+00'29") | 501 / 1006 |
| 3 | | 05'23" (+00'29") | 503 / 1510 |
| 4 | | 05'23" (+00'29") | 504 / 2015 |
| 5 | | 05'27" (+00'33") | 506 / 2521 |
| 6 | | 05'26" (+00'32") | 502 / 3023 |
| 7 | | 05'26" (+00'32") | 512 / 3535 |
| 8 | | 05'29" (+00'35") | 497 / 4033 |
| 9 | | 05'27" (+00'33") | 504 / 4537 |
| 10 | | 05'25" (+00'31") | 509 / 5047 |
| 11 | | 05'31" (+00'37") | 500 / 5547 |
| 12 | | 05'22" (+00'28") | 504 / 6052 |
| 13 | | 05'27" (+00'33") | 507 / 6560 |
| 14 | | 05'31" (+00'37") | 506 / 7066 |
| 15 | | 05'25" (+00'31") | 501 / 7567 |
| 16 | | 05'25" (+00'31") | 509 / 8076 |
| 17 | | 05'25" (+00'31") | 501 / 8578 |
| 18 | | 05'28" (+00'34") | 504 / 9083 |
| 19 | | 05'27" (+00'33") | 500 / 9583 |
| 20 | | 04'54" | 505 / 10088 |
天氣放晴不過早上溫度還是有些偏低
調整體能狀況，準備這週的國道半馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
151.81 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'21" | 00:10'43" |
| 3 | 05'29" | 00:16'12" |
| 4 | 05'26" | 00:21'38" |
| 5 | 05'27" | 00:27'05" |
| 6 | 05'28" | 00:32'33" |
| 7 | 05'29" | 00:38'02" |
| 8 | 05'26" | 00:43'28" |
| 9 | 05'27" | 00:48'55" |
| 10 | 05'19" | 00:54'14" |
| 10.0 | 13'40" | 00:54'46" |
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