XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

6.7 km | 00:33:51 | 05:03/km

日期: 2015-03-20 21:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'48" / 05'08" / 05'14" / 05'05" / 05'00" / 05'08" / 05'01" /

今晚氣溫降低，利用小小空檔小跑一下，課表菜單達成~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Juis, 小熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'08"	00:09'56"
3	05'14"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	05'00"	00:25'15"
6	05'08"	00:30'23"
6.7	05'01"	00:33'51"

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