XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.0 km | 00:49:41 | 04:59/km

日期: 2015-03-21 17:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 05'03" / 04'58" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 04'54" / 04'59" / 04'57" / 04'58" /

只能說跑平路真不是我的菜，好慢~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, EDS/Leo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'03"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	04'56"	00:24'58"
6	05'04"	00:30'02"
7	04'54"	00:34'56"
8	04'59"	00:39'55"
9	04'57"	00:44'52"
10.0	04'58"	00:49'41"

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