5.0 km | 00:24:08 | 04:49/km日期: 2015-03-19 16:28 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 41%
Pace: 05'25" / 04'36" / 04'43" / 04'55" / 05'06" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 01'33" | 3 / 5003 |
夏天提早來報到了嗎...
賽前減量最後一次練跑
今天第1K刻意慢慢跑
沒想到第2K配4'35"一樣橫隔膜缺氧造成側腹痛
看樣子還是只能老老實實的配4'40'~4'45"
另外VO2MAX維持在55沒有掉
希望週日的天氣能像氣象報告所說的"微涼"
不然140應該是有點難度XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.17 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'36" | 00:10'01" |
| 3 | 04'43" | 00:14'44" |
| 4 | 04'55" | 00:19'39" |
| 5 | 05'06" | 00:24'45" |
| 5.0 | 04'55" | 00:24'46" |
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