XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

5.3 km | 00:28:04 | 05:20/km

日期: 2015-03-21 18:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'19" / 05'32" / 06'25" / 06'25" /

緩和跑回去~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'32"	00:21'07"
5	06'25"	00:27'32"
5.3	06'25"	00:29'10"

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