12.5 km | 01:15:20 | 06:00/km日期: 2015-03-19 04:59 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 涼 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 07'20" / 06'16" / 06'16" / 06'12" / 06'04" / 06'04" / 06'20" / 06'04" / 05'48" / 06'00" / 05'00" / 05'12" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'43") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'16" (+01'15") | 1000 / 2009 |
| 3 | | 06'17" (+01'16") | 997 / 3006 |
| 4 | | 06'13" (+01'12") | 997 / 4003 |
| 5 | | 06'03" (+01'02") | 999 / 5002 |
| 6 | | 06'03" (+01'02") | 1004 / 6007 |
| 7 | | 06'23" (+01'22") | 992 / 6999 |
| 8 | | 06'06" (+01'05") | 1004 / 8003 |
| 9 | | 05'46" (+00'45") | 1004 / 9007 |
| 10 | | 05'59" (+00'58") | 991 / 9998 |
| 11 | | 05'01" | 996 / 10994 |
| 12 | | 05'13" (+00'12") | 1008 / 12001 |
| 13 | | 06'20" (+01'19") | 502 / 12504 |
1.團練日,人數還好
2.陪小汪慢慢跑(他只想維持感覺,不浪費力氣,目標萬金石)
3.折返後陪詹大哥跑
4.距終點約3K左右,小李&小潘從後面刷卡(他們折返前多跑了約600M),我立馬追上........最後還是爆
5.左腳跟接近阿基里斯腱處有一痛點,最近痛感趨於明顯...應該是要去看一下醫生了
3月累積里程 : 201.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'16" | 00:13'36" |
| 3 | 06'16" | 00:19'52" |
| 4 | 06'12" | 00:26'04" |
| 5 | 06'04" | 00:32'08" |
| 6 | 06'04" | 00:38'12" |
| 7 | 06'20" | 00:44'32" |
| 8 | 06'04" | 00:50'36" |
| 9 | 05'48" | 00:56'24" |
| 10 | 06'00" | 01:02'24" |
| 11 | 05'00" | 01:07'24" |
| 12 | 05'12" | 01:12'36" |
| 12.5 | 06'28" | 01:15'52" |
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