XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

14.7 km | 01:21:47 | 05:34/km

日期: 2015-03-22 15:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'19" / 05'21" / 05'42" / 05'31" / 05'43" / 05'45" / 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 06'07" / 05'25" / 05'42" /

今天以530輕鬆跑，心率跟以往比起來卻低很多，身體狀況進步了嗎?還是我的秘密特訓有成效了??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, He-jih Tsai 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'21"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	05'45"	00:34'21"
7	05'28"	00:39'49"
8	05'29"	00:45'18"
9	05'31"	00:50'49"
10	05'24"	00:56'13"
11	05'32"	01:01'45"
12	05'30"	01:07'15"
13	06'07"	01:13'22"
14	05'25"	01:18'47"
14.7	05'41"	01:22'42"

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