Chun-Yen Lin 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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13.2 km | 01:16:10 | 05:45/km

日期: 2015-03-31 19:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 05'38" / 05'19" / 05'30" / 05'46" / 05'48" / 05'55" / 06'05" / 05'57" / 06'04" / 06'05" / 05'39" / 05'34" / 03'41" /

女友第一次練習了10K
我也多跑了一點~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.99 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 范志良(新竹瘋) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'19"	00:17'00"
4	05'30"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	05'48"	00:34'04"
7	05'55"	00:39'59"
8	06'05"	00:46'04"
9	05'57"	00:52'01"
10	06'04"	00:58'05"
11	06'05"	01:04'10"
12	05'39"	01:09'49"
13	05'34"	01:15'23"
13.2	03'41"	01:16'10"

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朋友動態

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