明德 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

明德南投
ID 33182

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:12 | 06:29/km | 第12馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:34:12
總名次	531 / 1084
分組名次	110 / 289
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'07")

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:29'54"

15 km

(01:30'01")

00:30'06" (+00'12")

01:02'32" (+02'37")

20 km

(02:02'27")

00:32'26" (+02'32")

25 km

(02:37'49")

00:35'22" (+05'28")

01:15'20" (+15'25")

30 km

(03:17'47")

00:39'58" (+10'04")

35 km

(03:58'13")

00:40'26" (+10'32")

01:15'14" (+15'19")

40 km

(04:33'01")

00:34'48" (+04'54")

Finish

(04:34:12)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 138 m - 地點: 清水運動公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

少2K是小小缺憾, 整體活動辦的不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.30 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1243.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, Gold Chien 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'56"	00:12'54"
3	05'48"	00:18'42"
4	05'39"	00:24'21"
5	05'40"	00:30'01"
6	05'42"	00:35'43"
7	06'17"	00:42'00"
8	05'41"	00:47'41"
9	05'38"	00:53'19"
10	06'36"	00:59'55"
11	05'51"	01:05'46"
12	05'36"	01:11'22"
13	06'26"	01:17'48"
14	05'30"	01:23'18"
15	06'43"	01:30'01"
16	05'47"	01:35'48"
17	07'48"	01:43'36"
18	05'50"	01:49'26"
19	06'50"	01:56'16"
20	06'11"	02:02'27"
21	06'26"	02:08'53"
22	06'34"	02:15'27"
23	07'32"	02:22'59"
24	06'24"	02:29'23"
25	08'26"	02:37'49"
26	07'28"	02:45'17"
27	06'46"	02:52'03"
28	09'12"	03:01'15"
29	07'07"	03:08'22"
30	09'25"	03:17'47"
31	07'56"	03:25'43"
32	07'15"	03:32'58"
33	08'35"	03:41'33"
34	09'32"	03:51'05"
35	07'08"	03:58'13"
36	06'41"	04:04'54"
37	07'27"	04:12'21"
38	06'36"	04:18'57"
39	07'46"	04:26'43"
40	06'18"	04:33'01"
40.1	15'56"	04:34'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km