張榮村(跑步村長) 2021/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

5.0 km | 00:33:03 | 06:35/km

日期: 2021-08-10 18:24 - 地點: AT-100跑步機 - 平均心率: 134 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'50" / 06'44" / 06'35" / 06'29" / 06'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'33")

06'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'08")

06'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'36")

06'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'01")

06'24"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'03")

04'45"

7 / 5007

台中

張榮村(跑步村長)

·

終於龜速達到700！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.53 km

asics novablast 累積 : 391.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'44"	00:13'34"
3	06'35"	00:20'09"
4	06'29"	00:26'38"
5	06'25"	00:33'03"
5.0	04'40"	00:33'05"

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