Edward 2021/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.0 km | 00:23:51 | 04:45/km

日期: 2021-08-12 21:03 - 地點: 貓羅溪 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'45" / 04'42" / 05'32" / 04'47" / 04'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'27")

04'42"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'58")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'45")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'06"

(23'51")

04'51" (+00'09")

20 / 5020

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.63 km

Nike Air Zoom Streak 6 累積 : 569.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	05'32"	00:14'59"
4	04'47"	00:19'46"
5	04'47"	00:24'33"
5.0	05'37"	00:24'40"

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