Chief Lunger 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 00:58:04 | 05:13/km

日期: 2021-08-15 05:15 - 地點: 東坑路➡️5k - 天氣: 🌈 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'07" / 04'48" / 04'54" / 05'20" / 05'13" / 05'17" / 05'25" / 05'08" / 05'58" / 05'10" / 05'09" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'55")

04'47"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'49")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'09")

05'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'22")

05'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

神人之道今天的目標一樣是1k➡️22k

我只能跑1/4就折返啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.47 km

NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 943.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♥︎湘寧♥︎, Judy 和其他 18 人說推

·

Ming Yeh 很棒了！

2021-08-18 20:48 ·

1 個人推

Chief Lunger 疫情之下真的不簡單呀~~~><"

2021-08-27 11:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	05'20"	00:20'09"
5	05'13"	00:25'22"
6	05'17"	00:30'39"
7	05'25"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	05'58"	00:47'10"
10	05'10"	00:52'20"
11	05'09"	00:57'29"
11.1	05'06"	00:58'04"

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